【2024年衛(wèi)生健康宣傳日】全民健康生活方式宣傳月——食要三減,減掉不良生活方式;體要三健,健出美好生活向往,附:宣傳視頻
每年9月是全民健康生活方式宣傳月,2024年9月1日是第18個(gè)“全民健康生活方式日”。今年的活動(dòng)主題是:食要三減,減掉不良生活方式;體要三健,健出美好生活向往。
為深入推進(jìn)實(shí)施以“三減三健”為主題的全民健康生活方式行動(dòng),進(jìn)一步傳播和普及健康知識(shí),營造良好社會(huì)氛圍,讓我們的身體更有活力、生活更自在。要記住在任何時(shí)候,你都是自己健康的第一責(zé)任人。以下這幾點(diǎn),你做到了嗎?踐行健康生活方式,做自己健康的第一責(zé)任人。
宣傳海報(bào)(橫板)
宣傳海報(bào)(豎板)
“三減” 一一 減鹽、減油、減糖
減鹽
食鹽攝入過多可使血壓升高,發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。成人每人每天食鹽攝入量不超過6克,烹飪時(shí)盡量少放鹽,減少腌制食品的攝入。在平時(shí)的飲食中,建議使用定量鹽勺控制放鹽量,并可使用其他調(diào)味品代替鹽。
減油
高脂肪、高膽固醇膳食是高脂血癥和肥胖的危險(xiǎn)因素。烹飪時(shí)盡量使用植物油,減少動(dòng)物油的攝入。同時(shí),要學(xué)會(huì)控制烹飪用油量,減少油炸、煎炒等高油烹飪方式。
減糖
烹調(diào)菜肴時(shí)應(yīng)少放糖,減少吃高糖食物(餅干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕點(diǎn)等)的次數(shù)。應(yīng)該多喝白開水,不喝或少喝含糖飲料。
“三健” 一一 健康口腔、健康體重、健康骨骼
健康體重
保持適當(dāng)?shù)捏w重是預(yù)防慢性病的重要措施。通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),保持身體健康體重范圍。
健康骨骼
增加富含鈣質(zhì)的食物攝入,如牛奶、豆制品等。同時(shí),多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),增加與陽光的接觸時(shí)間,有助于鈣的吸收和利用。
健康口腔
保持口腔衛(wèi)生是預(yù)防口腔疾病的關(guān)鍵。堅(jiān)持早晚刷牙、飯后漱口,定期進(jìn)行口腔檢查和治療。此外,定期更換牙刷、牙膏等口腔清潔用品,也有助于保持口腔健康。
踐行“三減三健”健康生活方式,提升自身的健康意識(shí),降低慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn),提高生活質(zhì)量。
三減三健宣傳視頻
視頻來源:全民健康生活方式行動(dòng)國家行動(dòng)辦公室
什么是三減三?。?/span>
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