每天“打卡”刷萬步？小心關節(jié)更受傷！

寒露至，涼風起，又到了關節(jié)炎高發(fā)的季節(jié)。專家指出，隨著社會老齡化的加速，骨關節(jié)炎的發(fā)病率上升。專家提醒，一些骨關節(jié)炎患者因過度運動導致關節(jié)受傷，需要引起重視。
　　骨科專家說，骨關節(jié)病的本質是關節(jié)發(fā)生退變和關節(jié)軟骨過度磨損，骨關節(jié)炎患者應在醫(yī)生指導下科學服用消炎止痛類藥物，遵照醫(yī)囑合理運動，并配合使用改善軟骨功能的藥物，輔以理療等，逐步緩解疼痛。
　　專家提醒，臨床發(fā)現，有不少患者本希望通過運動改善關節(jié)炎，卻陷入了越運動越受傷的誤區(qū)，導致疾病加重。還有一些運動愛好者喜歡每天“打卡”自己的運動情況，甚至追求“日行一萬步”“慢跑10公里”“朋友圈運動排行第一”，其實這是不科學的。
　　專家建議，秋冬季節(jié)，老年人要避免關節(jié)受寒；適當減少運動量，避免過量運動導致關節(jié)損傷；如果關節(jié)已經受傷，就一定要停止運動，不要陷入“受傷也要堅持鍛煉”的誤區(qū)。老年人可以選擇騎自行車、健身操、太極拳等運動，每天最好不要超過6000步，以免發(fā)生膝關節(jié)損傷。
　　專家提醒，除了科學運動，中老年人還要避免長時間站立、步行、上下樓梯，避免膝關節(jié)損傷；避免體重超重加劇關節(jié)負擔，應保持合理的體重；當關節(jié)出現疼痛和病變時，及早到正規(guī)醫(yī)療機構骨科進行診治，以免耽誤病情。據新華社