愛(ài)打鼾，最好側(cè)著睡

　　嚴(yán)重的打鼾會(huì)給老人健康帶來(lái)威脅，該如何治療？先向讀者介紹一般治療，主要是生活方式的調(diào)節(jié)。
　　第一，保持良好習(xí)慣。吸煙者最好戒煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)刺激呼吸道，加重氣道不暢的情況。睡前盡量不要飲酒，別喝濃茶咖啡，也不要服用某些藥物（如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等）。
　　第二，注意減重。一方面能減少脂肪在咽部軟組織間的堆積，使鼾聲變?。涣硪环矫?，減重要側(cè)重體育鍛煉，能讓肌肉更有力量，減輕咽肌松弛所導(dǎo)致的打呼嚕。
　　第三，改變睡眠時(shí)體位。打鼾的人普遍在平躺仰臥位時(shí)癥狀最為明顯，因?yàn)槠教蓵r(shí)舌根、軟腭、懸雍垂松弛后墜，咽腔更易發(fā)生塌陷狹窄，側(cè)躺可緩解這種塌陷發(fā)生。建議睡眠時(shí)背部背一個(gè)小皮球，有助強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
　　第四，選擇合適枕頭。有人認(rèn)為把枕頭墊高有助改善呼吸，事實(shí)上，適得其反。最好選擇柔軟、有彈性的枕頭，利于保持呼吸通暢。
　　如果上述調(diào)整效果不佳，需考慮去醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)科治療。專(zhuān)科治療前，往往需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠呼吸監(jiān)測(cè)，以明確打鼾程度，同時(shí)進(jìn)行一些專(zhuān)科檢查，以確定發(fā)生狹窄的部位，然后針對(duì)性地選擇不同治療方案。據(jù)人民網(wǎng)